Lavt selvværd og selvkritik. Når du aldrig føler dig god nok.
Lavt selvværd kan føles som en indre stemme, der hele tiden vurderer dig. Du kan præstere, hjælpe andre og gøre dig umage, men stadig føle, at du ikke er god nok. Denne artikel handler om lavt selvværd, selvkritik, indre usikkerhed og hvordan hypnose mod lavt selvværd kan støtte den mentale del af forandringen.
Lavt selvværd handler ikke om, hvad du kan. Det handler om, hvad du føler, du er værd.
Mange med lavt selvværd virker stærke udadtil. De kan være dygtige, hjælpsomme, ansvarlige og vellidte. Alligevel kan de indeni føle sig forkerte, utilstrækkelige eller ikke gode nok.
Det kan være svært for andre at forstå. De ser måske dine resultater, din omsorg eller din indsats. Men lavt selvværd handler ikke kun om fakta. Det handler om den indre vurdering af dig selv.
Når selvkritikken fylder, kan ros prelle af. Fejl kan føles store. Afvisning kan ramme hårdt. Og selv små situationer kan aktivere følelsen af, at du burde være bedre.
Hvorfor lavt selvværd kan være så svært at slippe
Lavt selvværd kan blive en slags indre filter. Du ser måske dine fejl tydeligere end dine styrker. Du husker det, der gik galt, mere end det, der lykkedes. Og du tolker måske andres reaktioner som tegn på, at du ikke er god nok.
Det gør selvværd svært, fordi problemet ikke kun er én tanke. Det er ofte et helt mønster af tanker, følelser, kropslige reaktioner og gamle erfaringer.
Men menneskelig værdi bør ikke være noget, du skal præstere dig frem til. Den skal kunne mærkes indefra.
Når perfektion bliver en strategi
Mange med lavt selvværd forsøger at løse følelsen ved at blive perfekte. De arbejder hårdere, hjælper mere, siger mindre fra og forsøger at undgå fejl.
Perfektion kan føles som beskyttelse. Hvis du bare gør alt rigtigt, bliver du måske ikke kritiseret. Hvis du bare præsterer nok, bliver du måske accepteret. Hvis du bare er nem nok, bliver du måske ikke afvist.
Problemet er, at perfektion sjældent giver ægte selvværd. Den kan give midlertidig lettelse, men ofte også udmattelse, stress og frygt for at fejle.
Lavt selvværd og relationer
Lavt selvværd kan påvirke relationer. Du kan blive bange for at fylde. Bange for at sige nej. Bange for at skuffe andre. Eller bange for, at andre forlader dig, hvis du viser dine behov.
Nogle kommer til at overtilpasse sig. Andre trækker sig. Nogle søger bekræftelse, men tror ikke helt på den, når den kommer. Det kan skabe uro, jalousi, kontrolbehov eller følelsen af aldrig helt at være tryg.
Hvor hypnose kan komme ind
Hypnose mod lavt selvværd og lavt selvværd hypnose handler ikke om at bilde dig noget ind. Det handler om at arbejde med de indre mønstre, hvor du automatisk vurderer dig selv hårdt.
Under hypnose arbejder man i en rolig og fokuseret tilstand. Her kan det blive lettere at arbejde med gamle indre billeder, selvkritiske overbevisninger, usikkerhed, skam og følelsen af ikke at være god nok.
Hos J-hypnose i Vejle arbejder Jacob Eickhardt med lavt selvværd, hvor fokus er på indre ro, styrke, selvaccept, grænser og en ny oplevelse af værdi. Du kan læse mere på siden behandling af lavt selvværd med hypnose.
For at styrke selvværdet skal du ofte arbejde med mere end positive tanker.
Det kan være fejl, kritik, afvisning, sammenligning, sociale situationer, præstationer eller følelsen af ikke at slå til.
“Jeg er ikke god nok.” “De andre er bedre.” “Jeg burde kunne mere.” Den indre fortælling kan føles sand, selv når den ikke hjælper dig.
Hypnose kan støtte arbejdet med en ny indre reaktion, hvor du møder dig selv med mere ro, respekt og styrke.
Selvværd handler om forholdet til dig selv
Selvværd er ikke det samme som selvtillid. Selvtillid handler ofte om det, du kan. Selvværd handler mere om den grundlæggende følelse af, at du er værdifuld, også når du ikke præsterer, hjælper eller lykkes.
Derfor kan man godt have høj selvtillid på nogle områder og lavt selvværd indeni. Du kan være dygtig på arbejdet, men stadig føle dig forkert. Du kan hjælpe andre, men have svært ved at tage imod omsorg. Du kan få ros, men ikke rigtig mærke den.
Arbejdet med selvværd handler derfor ofte om at skabe en ny indre relation. En relation, hvor du ikke hele tiden skal kritiseres, presses eller bevises.
Når selvkritik føles som motivation
Nogle tror, at de kun fungerer, fordi de er hårde ved sig selv. De tænker, at selvkritikken holder dem i gang. Men selvkritik har en pris.
Den kan skabe stress, uro, præstationspres og en følelse af aldrig at kunne hvile. Over tid kan det blive udmattende at leve med en indre stemme, der hele tiden finder fejl.
Hvad er første skridt?
Første skridt er at opdage mønstret. Hvornår bliver du hårdest ved dig selv? Hvad siger den indre stemme? Hvad prøver den at beskytte dig imod? Og hvad ville ændre sig, hvis du begyndte at møde dig selv anderledes?
Hvis du ønsker et forløb med hypnose, kan du læse mere om selvværdsforløbet hos J-hypnose. Forløbet er målrettet selvkritik, indre usikkerhed, grænser og en stærkere følelse af egen værdi.
Lavt selvværd kan hænge sammen med stress, angst, depression og svære livserfaringer.
Psykoterapeutforeningen beskriver lavt selvværd som en negativ vurdering af ens egen værdi som menneske. Typiske tegn kan være negative tanker om sig selv, frygt for at fejle, høje krav til sig selv og stærk selvkritik.
Psykiatrifonden beskriver lavt selvværd som et muligt symptom ved depression, sammen med blandt andet selvbebrejdelser, skyldfølelse og tristhed. Hvis du oplever depression, selvmordstanker, selvskade, traumer, misbrug eller svær psykisk belastning, bør du kontakte egen læge, psykolog, psykiater eller akut hjælp.
Læs mere hos Psykoterapeutforeningen om lavt selvværd, Psykoterapeutforeningen om tegn på lavt selvværd, Psykiatrifonden om depression og Sundhed.dk om symptomer på depression.
Hypnose kan støtte den mentale og vanemæssige del af arbejdet med lavt selvværd. Det er ikke en erstatning for læge, psykolog, psykiater eller akut hjælp, hvis der er tale om alvorlig depression, selvmordstanker, selvskade, traumer, misbrug eller akut psykisk krise.
Relaterede sider hos J-hypnose.
Lavt selvværd kan hænge sammen med angst, jalousi, eksamensangst, vægttab, sukkertrang, afhængighed eller følelsen af ikke at være god nok. Derfor kan disse sider også være relevante.
Spørgsmål om lavt selvværd, selvkritik og hypnose.
Kan hypnose hjælpe mod lavt selvværd?
Hvad er forskellen på selvtillid og selvværd?
Hvorfor preller ros af, når man har lavt selvværd?
Hvornår bør jeg søge læge eller psykolog?
Hvor kan jeg læse om selve selvværdsforløbet?
Du behøver ikke blive perfekt for at være god nok.
Hvis lavt selvværd, selvkritik eller følelsen af ikke at være god nok fylder for meget, kan du kontakte J-hypnose i Vejle for en rolig og seriøs samtale. Du kan læse om selvværdsforløbet, booke en tid eller skrive direkte til Jacob.
