Alkoholtrang og alkoholvaner. Hvorfor det kan være svært at stoppe.
Alkohol kan starte som hygge, afslapning eller en pause fra hverdagen. Men for nogle begynder alkoholen langsomt at fylde mere, end de ønsker. Denne artikel handler om alkoholtrang, alkoholvaner, skam, indre forhandlinger og hvordan alkohol hypnose kan støtte den mentale del af forandringen.
Det kan begynde stille. Men pludselig styrer alkoholen mere, end du selv gør.
Mange forbinder alkohol med hygge, ro, fællesskab eller afslapning. Derfor kan det være svært at opdage, hvornår forbruget begynder at ændre karakter.
Måske starter det med et glas vin efter arbejde. Måske bliver weekenden svær uden alkohol. Måske begynder du at planlægge aftenen efter, om der er alkohol. Måske lover du dig selv, at du kun tager lidt, men ender med mere.
Alkoholvaner bliver ofte stærke, fordi de knytter sig til følelser. Alkohol kan føles som ro, mod, social frihed, belønning, pause eller en måde at dæmpe stress, uro og tankemylder på.
Hvorfor alkoholtrang kan føles så overbevisende
Alkoholtrang handler sjældent kun om smagen. Den handler ofte om den tilstand, alkoholen forbindes med. For nogle er det ro. For andre er det mod, social frihed, søvn, flugt, belønning eller følelsen af at kunne slukke tankerne.
Derfor kan det være svært at stoppe, selvom du godt ved, at alkoholen skader dig. Viden er ikke altid nok, når hjernen har lært, at alkohol er genvejen til en bestemt følelse.
Den kan være koblet til bestemte tidspunkter, bestemte mennesker, bestemte følelser eller den gamle fortælling om, at du “har brug for det”.
Når “jeg stopper bare” ikke holder
Mange forsøger at stoppe alene. De beslutter sig søndag morgen, efter en hård weekend, eller efter endnu en aften, hvor alkoholen tog mere, end den gav.
Beslutningen kan være oprigtig. Men når næste trigger kommer, kan den gamle vane tage over. Det kan være stress, ensomhed, uro, fredag, ferie, en bestemt ven, en konflikt eller bare følelsen af at have fortjent en pause.
Så begynder den indre dialog: “Bare i dag.” “Jeg har styr på det.” “Det er ikke så slemt.” “Jeg stopper fra mandag.” Det er den indre forhandling, der ofte holder alkoholvanen i live.
Alkoholvaner og skam
Skam er en stor del af mange alkoholproblemer. Man kan føle sig svag, forkert eller bange for, hvad andre vil tænke. Derfor bliver problemet ofte skjult længere, end det burde.
Men skam skaber sjældent forandring. Skam gør det ofte sværere at tale ærligt om forbruget. Og når problemet bliver holdt skjult, kan det vokse i stilhed.
En seriøs vej ud af alkoholtrang skal derfor ikke starte med fordømmelse. Den skal starte med ro, ærlighed og en praktisk forståelse af, hvad alkoholen gør for dig.
Hvor hypnose kan komme ind
Alkohol hypnose eller alkoholbehandling med hypnose handler ikke om, at nogen tryller trangen væk uden din egen beslutning. Det handler om at arbejde med de mentale spor, der gør alkoholen svær at slippe.
Under hypnose arbejder man i en rolig og fokuseret tilstand. Her kan det blive lettere at arbejde med de indre koblinger mellem alkohol og følelser som ro, belønning, social frihed, flugt, stressdæmpning eller pause.
Hos J-hypnose i Vejle arbejder Jacob Eickhardt med alkoholforløb, hvor fokus er på trang, vaner, triggers, beslutning og ny retning. Du kan læse mere om selve forløbet på siden alkoholbehandling med hypnose.
For at ændre alkoholvaner skal du ofte arbejde med mere end flasken.
Det kan være fredag, stress, ensomhed, uro, ferie, en konflikt, en bestemt ven eller følelsen af at have fortjent en pause.
“Jeg tager bare én.” “Jeg har styr på det.” “Jeg starter forfra i morgen.” Den indre fortælling kan være stærkere end beslutningen.
Hypnose kan støtte arbejdet med at skabe en ny automatisk reaktion, hvor alkohol ikke længere bliver den første løsning på uro eller pres.
Alkoholproblemer kan se meget forskellige ud
Nogle drikker hver dag. Andre drikker kun i weekenden, men mister kontrollen, når de først går i gang. Nogle drikker alene. Andre drikker socialt, men kan mærke, at de bruger alkohol til at blive en anden version af sig selv.
Derfor er alkoholproblemer ikke altid lette at genkende. Det handler ikke kun om mængden. Det handler også om kontrollen, konsekvenserne og den plads, alkoholen begynder at tage i tanker og adfærd.
Et vigtigt spørgsmål kan være: “Drikker jeg, fordi jeg vælger det frit, eller fordi noget i mig føler, at jeg har brug for det?”
Når alkohol bliver en løsning på følelser
Alkohol kan blive en hurtig løsning på følelser, man ikke har lyst til at mærke. Det kan være stress, uro, vrede, sorg, lavt selvværd, tomhed, skuffelse eller følelsen af ikke at slå til.
Problemet er, at alkoholen sjældent løser det, der ligger bag. Den udsætter det. Og når effekten forsvinder, kan det samme ubehag vende tilbage, ofte sammen med skyld, træthed og endnu mindre overskud.
Hvad er første skridt?
Første skridt er ikke, at du skal have styr på alt. Første skridt kan være, at du ærligt indrømmer for dig selv, at alkohol fylder mere, end du ønsker.
Det kan også være, at du læser mere om mulighederne, kontakter en behandler, ringer til lægen eller tager kontakt til kommunal alkoholbehandling.
Hvis du ønsker et forløb med hypnose, kan du læse mere om alkoholforløbet hos J-hypnose. Forløbet er målrettet alkoholtrang, vaner, triggers og den mentale del af forandringen.
Alkoholabstinenser kan være alvorlige og kræve sundhedsfaglig hjælp.
Sundhed.dk beskriver, at svær alkoholafhængighed ofte kræver afrusning og behandling af abstinenssymptomer som første del af behandlingen. Sundhed.dk skriver også, at alkohol kan give de alvorligste og potentielt dødelige abstinenser.
Hvis du drikker meget og oplever rysten, svedeture, uro, hjertebanken, forvirring, kramper eller andre kraftige abstinenser, bør du kontakte egen læge, vagtlæge eller dit kommunale alkohol- eller rusmiddelcenter.
Læs mere hos Sundhed.dk om behandling af alkoholproblemer, Sundhedsstyrelsen om alkohol, Sundhedsstyrelsens anbefalinger om alkohol og Sundhedsstyrelsen om rådgivning og behandling ved alkoholproblemer.
Hypnose kan støtte den mentale og vanemæssige del af forandringen. Det er ikke en erstatning for læge, abstinensbehandling, kommunal alkoholbehandling eller akut hjælp, når der er tale om alvorlig afhængighed eller fysisk risiko.
Relaterede sider hos J-hypnose.
Alkoholtrang kan hænge sammen med andre mønstre som kokain, hash, angst, lavt selvværd, spilletrang eller behovet for at flygte fra uro. Derfor kan disse sider også være relevante.
Spørgsmål om alkoholtrang, alkoholvaner og hypnose.
Kan hypnose hjælpe mod alkoholtrang?
Er alkoholproblemer kun et spørgsmål om viljestyrke?
Hvornår bør jeg søge læge eller alkoholbehandling?
Kan jeg komme til J-hypnose, hvis jeg skammer mig?
Hvor kan jeg læse om selve alkoholforløbet?
Du behøver ikke have de rigtige ord klar for at række ud.
Hvis alkohol fylder for meget i dit liv, kan du kontakte J-hypnose i Vejle for en rolig og diskret samtale. Du kan læse om alkoholforløbet, booke en tid eller skrive direkte til Jacob.
