Angst og uro i kroppen. Når alarmen bliver ved med at ringe.
Angst kan føles som om kroppen reagerer, før tankerne når at følge med. Hjertebanken, uro, trykken i brystet, tankemylder, undgåelse og følelsen af at miste kontrollen kan gøre hverdagen mindre fri. Denne artikel handler om angst, uro i kroppen, panikreaktioner og hvordan hypnose mod angst kan støtte den mentale del af forandringen.
Angst er ikke bare tanker. Det kan føles som hele kroppen reagerer.
Mange, der kæmper med angst, beskriver det som om kroppen tager over. Man kan godt vide, at situationen ikke nødvendigvis er farlig. Alligevel reagerer kroppen, som om der er fare.
Det kan ske i supermarkedet, bilen, toget, på arbejdet, i sociale situationer, før en præstation, når man skal sove, eller helt uden en tydelig grund. Pludselig kommer uroen, og kroppen begynder at sende alarmsignaler.
Derfor kan angst være så frustrerende. Det er ikke nok at sige til sig selv, at man bare skal slappe af. Når nervesystemet er i alarm, skal der ofte arbejdes med både krop, tanker, følelser og de mønstre, der holder reaktionen i gang.
Hvorfor angst kan føles så virkelig
Angst kan være svær at forstå, fordi den føles fysisk. Når hjertet banker, kroppen spænder, vejrtrækningen ændrer sig, og tankerne kører hurtigt, kan det føles som om noget alvorligt er galt.
For nogle handler angsten om bestemte situationer. For andre er den mere diffus og knyttet til bekymringer, uro eller konstant scanning efter fare. Nogle oplever panikangst, hvor angsten kommer pludseligt og voldsomt. Andre lever med en mere vedvarende indre uro.
Det er ofte et tegn på et alarmsystem, der er blevet overfølsomt. Når alarmen tænder for hurtigt, kan kroppen reagere stærkt, selv når du egentlig er i sikkerhed.
Når undgåelse holder angsten i live
Det er naturligt at ville væk fra det, der giver angst. Hvis et sted, en situation eller en kropslig fornemmelse udløser ubehag, kan det føles trygt at undgå det.
Problemet er, at undgåelse ofte giver kortvarig lettelse, men kan gøre angsten stærkere på længere sigt. Når du undgår noget, får kroppen aldrig erfaringen af, at situationen kan håndteres. Så lærer alarmsystemet, at situationen stadig er farlig.
Det betyder ikke, at man bare skal presse sig selv hårdt. Det betyder, at angst ofte skal mødes gradvist, trygt og med nye indre strategier, så kroppen kan lære, at den ikke behøver reagere så voldsomt.
Angst og kontrol
Mange med angst forsøger at skabe kontrol. De planlægger, tjekker, undgår, analyserer og forbereder sig. Det kan føles nødvendigt, fordi kontrol dæmper uroen kortvarigt.
Men hvis kontrollen bliver for stor, kan den begynde at styre livet. Man siger nej til ting, man egentlig gerne ville. Man holder sig tilbage. Man bruger energi på at forudse alt, der kan gå galt.
Hvor hypnose kan komme ind
Hypnose mod angst eller angst hypnose Vejle handler ikke om at ignorere angsten eller presse den væk. Det handler om at arbejde med de mentale og kropslige mønstre, der får alarmen til at tænde.
Under hypnose arbejder man i en rolig og fokuseret tilstand. Her kan det blive lettere at arbejde med koblingen mellem bestemte tanker, følelser, kropslige fornemmelser og automatiske alarmreaktioner.
Hos J-hypnose i Vejle arbejder Jacob Eickhardt med angstforløb, hvor fokus er på ro, tryghed, kropslig afspænding, nye indre billeder og en stærkere oplevelse af kontrol indefra. Du kan læse mere på siden behandling af angst med hypnose.
For at arbejde med angst skal du ofte arbejde med både krop, tanker og alarmreaktioner.
Det kan være en situation, en tanke, en kropslig fornemmelse, en tidligere oplevelse eller frygten for, at angsten kommer igen.
“Hvad hvis jeg mister kontrollen?” “Hvad hvis de kan se det?” “Hvad hvis det sker igen?” Tankerne kan tænde alarmen yderligere.
Hypnose kan støtte arbejdet med at skabe en ny indre reaktion, hvor kroppen lærer mere ro, og sindet ikke automatisk følger katastrofetanken.
Angst kan blive en begrænsning i hverdagen
Angst bliver særligt belastende, når den begynder at bestemme, hvad du kan og ikke kan. Måske undgår du sociale arrangementer. Måske undgår du transport, køer, butikker, møder, præsentationer eller steder, hvor du føler, at du ikke hurtigt kan komme væk.
Måske siger du ja udadtil, men bruger enorme kræfter på at komme igennem. Måske er du træt, når dagen er slut, fordi kroppen har været i alarm så længe.
Derfor handler behandling af angst ikke kun om at fjerne ubehag. Det handler også om at få livet tilbage. Mere frihed. Mere ro. Mere tillid til kroppen. Mere mod til at være i verden.
Når angst også hænger sammen med lavt selvværd
Angst og lavt selvværd kan hænge sammen. Hvis du ofte tænker, at du ikke kan klare ting, at andre vurderer dig, eller at du ikke er god nok, kan kroppen lettere gå i alarm.
Derfor kan arbejdet med angst nogle gange også handle om at styrke selvbilledet. Ikke kun at dæmpe symptomer, men at skabe en dybere følelse af: “Jeg kan godt være i det her. Jeg kan godt håndtere mig selv.”
Hvad er første skridt?
Første skridt er at tage angsten alvorligt uden at gøre den til hele din identitet. Du er ikke din angst. Du har en reaktion, der kan arbejdes med.
Hvis du ønsker et forløb med hypnose, kan du læse mere om angstforløbet hos J-hypnose. Forløbet er målrettet ro, tryghed, kropslig afspænding og nye mentale reaktioner.
Angst kan behandles, men stærke symptomer bør tages alvorligt.
Sundhed.dk beskriver, at det er normalt at føle frygt eller angst, men at sygelig angst kan være overdreven og urimelig. Det kan blandt andet være panikangst, fobier og generaliseret angst. Sundhed.dk skriver også, at læge eller psykolog kan hjælpe, hvis man har udtalte gener på grund af angst.
Ved panikangst beskriver Sundhed.dk kropslige symptomer som rysten, muskelspændinger, sveden, hjertebanken, smerter i brystet, svimmelhed, åndenød, kvalme eller ubehag i maven. Hvis du er i tvivl om dine fysiske symptomer, bør du kontakte egen læge.
Læs mere hos Sundhed.dk om angst, Sundhed.dk om panikangst, Sundhed.dk om generaliseret angst og Psykiatrifonden om angst.
Hypnose kan støtte den mentale og kropslige del af arbejdet med angst. Det er ikke en erstatning for læge, psykolog, psykiater eller akut hjælp, hvis du har svær angst, depression, selvmordstanker, misbrug, traumer, alvorlige fysiske symptomer eller en akut psykisk krise.
Relaterede sider hos J-hypnose.
Angst kan hænge sammen med fobi, eksamensangst, lavt selvværd, søvnproblemer, misbrug, sukkertrang eller følelsen af at miste kontrol. Derfor kan disse sider også være relevante.
Spørgsmål om angst, uro i kroppen og hypnose.
Kan hypnose hjælpe mod angst?
Er angst kun tanker?
Er det farligt at mærke angst?
Hvornår bør jeg søge læge, psykolog eller akut hjælp?
Hvor kan jeg læse om selve angstforløbet?
Du kan godt få mere ro i kroppen og mere frihed i hverdagen.
Hvis angst, uro eller alarmreaktioner fylder for meget i dit liv, kan du kontakte J-hypnose i Vejle for en rolig og seriøs samtale. Du kan læse om angstforløbet, booke en tid eller skrive direkte til Jacob.
